10.09.12
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 1 kl. Apfel (90)
mittags: 220g Sojajoghurt (110)
abends: 2 Milchbrötchen (268), 1 Teller Suppe (90)
Nudeln mit Curry-Linsen-Aufstrich vermischt (ca. 200) -.-, weil ich nich widerstehen konnte
1 Milchbrötchen (134), 1 Snickersverschnitt (287) -.- Hass!!!
gesamt:1279
09.09.12
morgens: 1 große Nektarine (100), Kuchen (200)
mittags: 3 Teller Suppe (108), 1 Minimilk (30)
abends FA-.-: 2 kl. Stück Torte (500), 2 Merci Petit (68)
2 TL Nutella (140), 1 Eis (250)
nachts: 1 Hand Studentenfutter (ca. 100)
gesamt: 1496
08.09.12
morgens: 2 kl. Vollkornbrötchen mit bisschen Marmelade (400)
mittags: 1 Vollkornbrötchen mit Linsen-Curry-Aufstrich (250)
abends: Tomaten-Morzarella-Salat, etwas Baguette (150)
gesamt: 800
07.09.12
morgens: 2 Scheiben Vollkorntoast mit 1 Banane (234)
mittags: 5 Zwetschgen (100)
nachmittags: 300g Sojajoghurt (150)
nachmittags: kleines Stück Apfelkuchen (150), kleines Stück Schokotorte (250), 1 Karamellwaffel (130)
abends: 3/4 Pizza (590), Eis (400)
gesamt: 2004
06.09.12
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 1 Banane (110), 30g Vollkornhaferflocken(100)
vormittags: 2 Dextro -.- Kreislauf down (40)
mittags: 1 Scheibe Vollkornbrot (100), 10 Mandeln (100)
abends: 1 Nougathörchen vom Bäcker (ca. 300)
gesamt: 850
05.09.12
morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Linsen-Curry-Aufstrich (150)
mittags: 1 Apfel (100)
abends: Zucchini angebraten (80+40Öl)
gesamt: 370
04.09.12
morgens: 150g Sojajoghurt (75), 1 Apfel (100)
mittags: Milchreis (150), 1 Minieis (75)
abends: Asianudelsuppe (308)
gesamt: 708
03.09.12
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 100g Brombeeren (45), 30g Vollkornhaferflocken (100)
mittags: etwas Rucola mit Tomaten (100, da 1 TL Olivenöl), 1 Apfel (100)
abends: Suppe aus dem restlichen Salat (Kalorien schon oben) und Zucchini (50)
gesamt: 495
02.09.12
morgens: 1 Apfel (100), 100g Sojajoghurt (50), 1 Minimuffin (63), 1 kl. Stück Kuchen (200)
vormittag: 5 Karamellwaffeln Oo! (885), 1 kl. Stück Kuchen (200), Studentenfutter (70)
nachmittag: 2 kl. Stück Kuchen (400)
abends: Reis mit Soße (ca. 400)
gesamt: 2368
01.09.12
morgens: 1 Roggenbrötchen mit Nutella (320), 1 SnickersCrunch (200)
vormittag: 2 Karamellwaffeln (354)
mittags: Reis mit Soße (ca. 350)
nachmittags: 1 Karamellwaffel (177), 1 Minimuffin (63)
abends: Popcorn und Nachos (ca. 400), 3/4 Pizza (Lieblingsitaliener, yam!, ca. 800)
gesamt: 2664 oO das nenn ich gelungener Refeed!
31.08.12
morgens: 2 Vollkorntoast mit bisschen veganer Nutella (154), 2 Stück Kuchen (600), 1/2 Dextro (10)
mittags: nichts
abends: Gemüse mit bisschen Soße (ca. 100)
gesamt: 864
30.08.12
morgens: nichts
mittags: 2 Stück Kuchen -.- (650)
abends: 1 Minimilk (30), 1 Paranuss (10)
gesamt: 690
29.08.12
morgens: 250g Sojajoghurt mit Zimt (125)
nachmittags: 1 Stück Torte (255), 1/4 Stück Kuchen (100)
abends: 175g Tofu mit Zucchini, mariniert, gegrillt (330)
gesamt: 810
28.08.12
morgens: 1 Vollkorntoast trocken (62)
mittags: 1 Vollkorntoast trocken (62), 1/2 Dextro (10)
nachmittags: Gemüsepfanne aus: -1/2 Bund Frühlingszwiebeln (20)
-1 Zucchini (30)
-1 Tomate (10)
-kl. Döschen Prinzessinnenbohnen (30)
-ein bisschen Reis (100)
-EL Olivenöl (40) =230
abends: 250g Sojajoghurt mit Zimt (125), 1 Minidonut (108)
gesamt: 597
27.08.12
morgens: nichts
mittags: 3/4 Magheritapizza (550), 1 Minimilk (30)
abends: 1 kleiner Pfannkuchen (200)
spät abends FA -.-: McFlurrySnickers (450, da mein Freund mitgegessen hat), 1 HanutaCrunch (106), 13 Kaffeeröllchen (á 13 = 169)
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 1 kl. Apfel (90)
mittags: 220g Sojajoghurt (110)
abends: 2 Milchbrötchen (268), 1 Teller Suppe (90)
Nudeln mit Curry-Linsen-Aufstrich vermischt (ca. 200) -.-, weil ich nich widerstehen konnte
1 Milchbrötchen (134), 1 Snickersverschnitt (287) -.- Hass!!!
gesamt:1279
09.09.12
morgens: 1 große Nektarine (100), Kuchen (200)
mittags: 3 Teller Suppe (108), 1 Minimilk (30)
abends FA-.-: 2 kl. Stück Torte (500), 2 Merci Petit (68)
2 TL Nutella (140), 1 Eis (250)
nachts: 1 Hand Studentenfutter (ca. 100)
gesamt: 1496
08.09.12
morgens: 2 kl. Vollkornbrötchen mit bisschen Marmelade (400)
mittags: 1 Vollkornbrötchen mit Linsen-Curry-Aufstrich (250)
abends: Tomaten-Morzarella-Salat, etwas Baguette (150)
gesamt: 800
07.09.12
morgens: 2 Scheiben Vollkorntoast mit 1 Banane (234)
mittags: 5 Zwetschgen (100)
nachmittags: 300g Sojajoghurt (150)
nachmittags: kleines Stück Apfelkuchen (150), kleines Stück Schokotorte (250), 1 Karamellwaffel (130)
abends: 3/4 Pizza (590), Eis (400)
gesamt: 2004
06.09.12
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 1 Banane (110), 30g Vollkornhaferflocken(100)
vormittags: 2 Dextro -.- Kreislauf down (40)
mittags: 1 Scheibe Vollkornbrot (100), 10 Mandeln (100)
abends: 1 Nougathörchen vom Bäcker (ca. 300)
gesamt: 850
05.09.12
morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Linsen-Curry-Aufstrich (150)
mittags: 1 Apfel (100)
abends: Zucchini angebraten (80+40Öl)
gesamt: 370
04.09.12
morgens: 150g Sojajoghurt (75), 1 Apfel (100)
mittags: Milchreis (150), 1 Minieis (75)
abends: Asianudelsuppe (308)
gesamt: 708
03.09.12
morgens: 200g Sojajoghurt (100), 100g Brombeeren (45), 30g Vollkornhaferflocken (100)
mittags: etwas Rucola mit Tomaten (100, da 1 TL Olivenöl), 1 Apfel (100)
abends: Suppe aus dem restlichen Salat (Kalorien schon oben) und Zucchini (50)
gesamt: 495
02.09.12
morgens: 1 Apfel (100), 100g Sojajoghurt (50), 1 Minimuffin (63), 1 kl. Stück Kuchen (200)
vormittag: 5 Karamellwaffeln Oo! (885), 1 kl. Stück Kuchen (200), Studentenfutter (70)
nachmittag: 2 kl. Stück Kuchen (400)
abends: Reis mit Soße (ca. 400)
gesamt: 2368
01.09.12
morgens: 1 Roggenbrötchen mit Nutella (320), 1 SnickersCrunch (200)
vormittag: 2 Karamellwaffeln (354)
mittags: Reis mit Soße (ca. 350)
nachmittags: 1 Karamellwaffel (177), 1 Minimuffin (63)
abends: Popcorn und Nachos (ca. 400), 3/4 Pizza (Lieblingsitaliener, yam!, ca. 800)
gesamt: 2664 oO das nenn ich gelungener Refeed!
31.08.12
morgens: 2 Vollkorntoast mit bisschen veganer Nutella (154), 2 Stück Kuchen (600), 1/2 Dextro (10)
mittags: nichts
abends: Gemüse mit bisschen Soße (ca. 100)
gesamt: 864
30.08.12
morgens: nichts
mittags: 2 Stück Kuchen -.- (650)
abends: 1 Minimilk (30), 1 Paranuss (10)
gesamt: 690
29.08.12
morgens: 250g Sojajoghurt mit Zimt (125)
nachmittags: 1 Stück Torte (255), 1/4 Stück Kuchen (100)
abends: 175g Tofu mit Zucchini, mariniert, gegrillt (330)
gesamt: 810
28.08.12
morgens: 1 Vollkorntoast trocken (62)
mittags: 1 Vollkorntoast trocken (62), 1/2 Dextro (10)
nachmittags: Gemüsepfanne aus: -1/2 Bund Frühlingszwiebeln (20)
-1 Zucchini (30)
-1 Tomate (10)
-kl. Döschen Prinzessinnenbohnen (30)
-ein bisschen Reis (100)
-EL Olivenöl (40) =230
abends: 250g Sojajoghurt mit Zimt (125), 1 Minidonut (108)
gesamt: 597
27.08.12
morgens: nichts
mittags: 3/4 Magheritapizza (550), 1 Minimilk (30)
abends: 1 kleiner Pfannkuchen (200)
spät abends FA -.-: McFlurrySnickers (450, da mein Freund mitgegessen hat), 1 HanutaCrunch (106), 13 Kaffeeröllchen (á 13 = 169)
gesamt: 1505 oO
26.08.12
morgens: 2 kleine Stück Kuchen (400), 5 Kekse (220)
mittags: 50g Vollkornspaghetti (168) mit Tomatensoße (30)
abends: ein bisschen Spinat, 2 Tomaten (50)
nachts: 1 Fettuchini...oder so^^ (37)
gesamt: 905
25.08.12
morgens: 1 Dinkelbrötchen mit Marmelade
vormittags: 10 Esspapier (73), 175g Reis (185)
nachmittags: 1 ChaiLatte (ca. 200), 1 Riegel (133)
abends: 175g Reis (185)
nachts: 1 Baguettebrötchen (270), 1 Eis (230)
gesamt: 1526 -.- nur weil ich nachts wegen meiner oma geheult hab und mein freund mich aufmuntern wollte
24.08.12
morgens: KitKat Chunky (Cacao Edition) (256)
mittags: 1/5 Wassermelone, 1 Vollkorntoast mit veganer Zartbitternutella (alles ca 210)
abends: 3 Vollkorntoast mit 3 Scheiben Morzarella, 1 Tomate, Mungobohnensprosen und Knoblauch (im Ofen gebacken), 2 Eispralinen (120)
23.08.12
morgens: nichts
mittags: 1/4 Wassermelone
nachmittags: 3 Pfirsiche
abends: 3 Scheiben Vollkorntoast mit 3 Scheiben Morzarella, 1 Tomate, Mungobohnensprossen und Kresse (im Ofen gebacken)
22.08.12
Beginn Entgiftungstage
morgens:125g Himbeeren, 200g Brombeeren, 200g Heidelbeeren
vormittags: Smoothie aus 1/2 Ananas
mittags: Zucchinisuppe
abends: 16 Mandeln
spät abends: versagt -.- haben gegrillt: 2 gegrillte Morzarellakugeln, 1 Vollkornstange, 1 Oreoeis, 1 Donut, viel zu viele Butterkekse und Kräcker
21.08.12
morgens: 1 kleines Stück Käsekuchen
vormittags: 1 kleines Stück Käsekuchen, 1 Stück Schokokuchen, 1 kleines Stück Aprikosenkuchen... -.-
mittags: 1 Stück Netzmelone, 200g Kartoffeln, 100g Zucchini
abends: 20 eingeweichte Mandeln, 1/3 Ananas
20.08.12
morgens: 3 Äpfel
mittags: 60g Couscous mit Tomaten (300)
abends: 200g Kartoffeln, 100g Zucchini (angebraten) mit 3 Tomatenscheiben und Gartenkresse
19.08.12
ich weiß nichts mehr... so viel essen
18.08.12
morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade und Nutella
mittags: 2 Stück Kuchen, 1 TK-Magerithapizza (650)
nachmittags: Tortellini mit Napolisauce
abends: 1 Schokohörnchen, Pizza...
nachts: 1 Tafel Schokolade, 1 Kakao, Limo -.-
17.08.12
morgens: 1 Apfel, 10 Mandeln, 2 Stück Kuchen
mittags: 1 Schokohörnchen, 1 Blaubeermuffin
abends: (waren beim griechen) Knoblauchbrot, Santorinikartoffeln (halbe Portion)
nachts: 1 Eis, 2 Stück Kuchen oO
16.08.12
morgens: 2 Kaffee schwarz, 1 Tomaten-Morzarella-Sandwich
mittags: 1/2 Portion asiatische gebratene Nudeln
abends: 1 Schokodonut, 1 Schokohörnchen
15.08.12
morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade, 1 Stück Zitronenkuche
mittags: 1 Schokohörnchen, 1 Snickersverschnitt, 1 Nussriegel, 1 blankes Brötchen, 1/2 Pizza, 400ml Mandelmilch
abends: 1 Vollkornbrötchen, 1 Sojawürstchen, 6 Mikadostäbchen, 2 Minihanuta, viele Chips... Cola
14.08.12
morgens: 2 Minikekse (50kcal)
mittags: Balance-Pizza, Paprika runtergekratzt, dafür Knoblauch und Zucchini drauf (530kcal)
abends: 2 Sojasteak (370), 1/4 Brötchen -.- (50)
13.08.12
morgens: 1 Apfel, 11 Mandeln, 400ml Mandelmilch
mittags: 200g Kartoffeln, 80g Sojabolognese
nachmittags: 200ml heiße Mandelmilch mit Zimt
abends: Schokohörnchen -.-, 1/2 Zucchini
12.08.12
morgens: 1 Apfel, 1 Nektarine, 10 Haselnüsse
mittags: 1/2 Galiamelone (200 g)
nachmittag: 1/2 Galiamelone (200 g)
abends: 3 Eiweiß, 1 1/2 Kartoffeln, 50g Spinat
11.08.12
26.08.12
morgens: 2 kleine Stück Kuchen (400), 5 Kekse (220)
mittags: 50g Vollkornspaghetti (168) mit Tomatensoße (30)
abends: ein bisschen Spinat, 2 Tomaten (50)
nachts: 1 Fettuchini...oder so^^ (37)
gesamt: 905
25.08.12
morgens: 1 Dinkelbrötchen mit Marmelade
vormittags: 10 Esspapier (73), 175g Reis (185)
nachmittags: 1 ChaiLatte (ca. 200), 1 Riegel (133)
abends: 175g Reis (185)
nachts: 1 Baguettebrötchen (270), 1 Eis (230)
gesamt: 1526 -.- nur weil ich nachts wegen meiner oma geheult hab und mein freund mich aufmuntern wollte
24.08.12
morgens: KitKat Chunky (Cacao Edition) (256)
mittags: 1/5 Wassermelone, 1 Vollkorntoast mit veganer Zartbitternutella (alles ca 210)
abends: 3 Vollkorntoast mit 3 Scheiben Morzarella, 1 Tomate, Mungobohnensprosen und Knoblauch (im Ofen gebacken), 2 Eispralinen (120)
23.08.12
morgens: nichts
mittags: 1/4 Wassermelone
nachmittags: 3 Pfirsiche
abends: 3 Scheiben Vollkorntoast mit 3 Scheiben Morzarella, 1 Tomate, Mungobohnensprossen und Kresse (im Ofen gebacken)
22.08.12
Beginn Entgiftungstage
morgens:125g Himbeeren, 200g Brombeeren, 200g Heidelbeeren
vormittags: Smoothie aus 1/2 Ananas
mittags: Zucchinisuppe
abends: 16 Mandeln
spät abends: versagt -.- haben gegrillt: 2 gegrillte Morzarellakugeln, 1 Vollkornstange, 1 Oreoeis, 1 Donut, viel zu viele Butterkekse und Kräcker
21.08.12
morgens: 1 kleines Stück Käsekuchen
vormittags: 1 kleines Stück Käsekuchen, 1 Stück Schokokuchen, 1 kleines Stück Aprikosenkuchen... -.-
mittags: 1 Stück Netzmelone, 200g Kartoffeln, 100g Zucchini
abends: 20 eingeweichte Mandeln, 1/3 Ananas
20.08.12
morgens: 3 Äpfel
mittags: 60g Couscous mit Tomaten (300)
abends: 200g Kartoffeln, 100g Zucchini (angebraten) mit 3 Tomatenscheiben und Gartenkresse
19.08.12
ich weiß nichts mehr... so viel essen
18.08.12
morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade und Nutella
mittags: 2 Stück Kuchen, 1 TK-Magerithapizza (650)
nachmittags: Tortellini mit Napolisauce
abends: 1 Schokohörnchen, Pizza...
nachts: 1 Tafel Schokolade, 1 Kakao, Limo -.-
17.08.12
morgens: 1 Apfel, 10 Mandeln, 2 Stück Kuchen
mittags: 1 Schokohörnchen, 1 Blaubeermuffin
abends: (waren beim griechen) Knoblauchbrot, Santorinikartoffeln (halbe Portion)
nachts: 1 Eis, 2 Stück Kuchen oO
16.08.12
morgens: 2 Kaffee schwarz, 1 Tomaten-Morzarella-Sandwich
mittags: 1/2 Portion asiatische gebratene Nudeln
abends: 1 Schokodonut, 1 Schokohörnchen
15.08.12
morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade, 1 Stück Zitronenkuche
mittags: 1 Schokohörnchen, 1 Snickersverschnitt, 1 Nussriegel, 1 blankes Brötchen, 1/2 Pizza, 400ml Mandelmilch
abends: 1 Vollkornbrötchen, 1 Sojawürstchen, 6 Mikadostäbchen, 2 Minihanuta, viele Chips... Cola
14.08.12
morgens: 2 Minikekse (50kcal)
mittags: Balance-Pizza, Paprika runtergekratzt, dafür Knoblauch und Zucchini drauf (530kcal)
abends: 2 Sojasteak (370), 1/4 Brötchen -.- (50)
13.08.12
morgens: 1 Apfel, 11 Mandeln, 400ml Mandelmilch
mittags: 200g Kartoffeln, 80g Sojabolognese
nachmittags: 200ml heiße Mandelmilch mit Zimt
abends: Schokohörnchen -.-, 1/2 Zucchini
12.08.12
morgens: 1 Apfel, 1 Nektarine, 10 Haselnüsse
mittags: 1/2 Galiamelone (200 g)
nachmittag: 1/2 Galiamelone (200 g)
abends: 3 Eiweiß, 1 1/2 Kartoffeln, 50g Spinat
11.08.12
morgens: 2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Zartbitternutella, viel zu viel Kuchen...
mittags: 400g Erdbeeren
abends: 30g Vollkornnudeln, 80g Sojabolognese, 1/4 Zucchini
10.08.12
morgens: 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, eine KiwBi, 15g Mandeln
mittags: Tomaten-Salat mit Grün (Balsamico+Olivenöl), 2 Falafelscheiben
abends: Tomaten-Morzarella-Salat, viel zu viel Kuchen...
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